品牌：新贵族/NewNoble
型号：XG-Q-9013
名称：小飞鸟多功能训练器
配重：2×150kg（2×330LBS）
展开尺寸：1985×1200×2285mm
锻炼部位：上肢、胸部、腹部及下肢肌群
新贵族Q系列力量训练器_报价单_下载
锻炼功效及操作要点
（一）站立双手弯举横杠
锻炼功效：主要锻炼肱二头肌。
操作要点：选择一根中等长度的横杆（本机器一配备），扣与低位滑轮。双腿分开与肩同宽站立，挺胸收腹双手握紧横杆放于躯干前。弯举横杠至肩前，稍等下降回开始位置，重复动作。
（二）横杠过头推掌
锻炼功效：主要锻炼肱三头肌。
操作要点：选择一根中等长度的横杆（本机器已配备），扣于高位滑轮。双腿以髋宽成箭步站立，身体背向机器前倾约45度保持躯干挺直，双手握横杆上臂抬起保持与地面平行。然后手肘向前方伸直（手肘位置不变），稍等返回开始位置，重复操作。
（三）站立夹胸
锻炼功效：主要锻炼胸大肌、前锯肌等。
操作要点：站在机器中间，双膝微屈，身体前倾，双手握紧手把掌心向下，双臂打开与肩平齐肘部微屈手腕稍向内扣，然后集中胸部力量双臂向下并向内夹拢，在身体前面画弧至两手相触，稍停，然后向两侧斜上方展开至返回两臂向上悬垂开始位置，重复动作。
（四）后深蹲
锻炼功效：主要锻炼股四头肌、股二头肌。臀部肌群等。
操作要点：将横杆（本机器已配备）两端扣于低位滑轮上，两脚左右开立与肩同宽，呈挺胸、收腹、直腰的姿势；颈后肩上置横杆，屈膝、屈髋下蹲至最大限度，伸髋起立慢慢回原位。重复练习。
（五）引体向上
锻炼功效：主要锻炼背阔肌、冈下肌、三角肌、三头肌等。
操作要点：双手有选择的握单杠把柄两臂伸直，身体悬挂，双腿伸直或交叉摆放。用背部肌群力量屈臂引体向上，至下颚超过横杆水平。稍停下降至开始位置，重复动作。
（六）拉力器侧推举
锻炼功效：主要锻炼三角肌、胸大肌、三头肌等。
操作要点：将滑轮处于低位状态，双腿屈膝分开与肩同宽背向机器站立，挺胸，收腹，单手握紧手把屈肘（略小于90度），另一手臂按着腰部或固定物件维持平衡。手臂向上推举至最高位置，稍停下降至开始位置，重复动作，结束单边后交换至另一手臂。
（七）站姿单臂划船
锻炼功效：主要锻炼背阔肌等。
操作要点：将滑轮处于适中位置，面向机器站立，挺胸，收腹，单手握紧手把并伸直（稍等），集中背部力量向后拉引至腹部，稍停回到开始位置，重复动作，结束单边后交换至另一手臂。
（八）悬垂屈膝收腹
锻炼功效：主要锻炼腹直肌。
操作要点：双手相距稍宽于肩握紧单杠把柄，使身体悬垂在单杠，双膝离开地面，双手和双膝均自然伸直，然后用腹肌的收缩力屈膝至水平面，然后髋部往前挺，稍停复会开始位置。重复动作。
（九）站立内收腿
锻炼功效：大腿内侧肌群。
操作要点：将滑轮置于低位，扣上腕带（本机器已配备），侧向机器站立，把腕带扣于一条腿的小腿部位，另一手臂按着固定物件维持平衡。呈挺胸、收腹、直腰的姿势，集中大腿力量向内侧摆动至最大位置，稍停慢慢回原位。重复动作。结束单边后交换。
（十）站立外摆腿
锻炼功效：主要锻炼大腿外侧肌肉。
操作要点：将滑轮置于低位。扣上腕带（本机器已配备），侧向机器站立，把腕带和于一条腿的小腿部位，另一手臂按着固定物件维持平衡。呈挺胸、收腹、直腰的姿势，集中大腿力量向外侧摆动至最大位置，稍停慢慢回原位。重复动作，结束单边后交换至另一条腿。
（十一）站立后摆腿
锻炼功效：主要锻炼股二头肌等。
操作要点：将滑轮置于低位，扣上腕带（本机器已配备），面向机器站立，把腕带扣于一条腿的小腿部位，另一手臂按着固定物件维持平衡。呈挺胸、收腹、直腰的姿势，集中大腿力量向后摆动至最大位置，稍停慢慢回原位。重复动作，结束单边后交换至另一条腿。
（十二）站立前摆腿
锻炼功效：主要锻炼股四头肌等。
操作要点：将滑轮置于低位，扣上腕带（本机器已配备），背向机器站立，把腕带扣于一条腿的小腿部位，另一手臂按着固定物件维持平衡。呈挺胸、收腹、直腰的姿势，集中大腿力量向前摆动至最大位置，稍停慢慢回原位。重复动作，结束单边后交换至另一条腿。
宝贝特点
每个柱身上有34个可调位置，可以提供更多的锻炼方式。
提供多个附件增加了锻炼的多样性、有效性和可靠性。
独特的双滑轮设计让调校更为简单便捷。
V型飞鸟设计节省了宝贵的健身空间。
型号：XG-Q-9013
名称：小飞鸟多功能训练器
配重：2×150kg（2×330LBS）
展开尺寸：1985×1200×2285mm
锻炼部位：上肢、胸部、腹部及下肢肌群
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锻炼功效及操作要点
（一）站立双手弯举横杠
锻炼功效：主要锻炼肱二头肌。
操作要点：选择一根中等长度的横杆（本机器一配备），扣与低位滑轮。双腿分开与肩同宽站立，挺胸收腹双手握紧横杆放于躯干前。弯举横杠至肩前，稍等下降回开始位置，重复动作。
（二）横杠过头推掌
锻炼功效：主要锻炼肱三头肌。
操作要点：选择一根中等长度的横杆（本机器已配备），扣于高位滑轮。双腿以髋宽成箭步站立，身体背向机器前倾约45度保持躯干挺直，双手握横杆上臂抬起保持与地面平行。然后手肘向前方伸直（手肘位置不变），稍等返回开始位置，重复操作。
（三）站立夹胸
锻炼功效：主要锻炼胸大肌、前锯肌等。
操作要点：站在机器中间，双膝微屈，身体前倾，双手握紧手把掌心向下，双臂打开与肩平齐肘部微屈手腕稍向内扣，然后集中胸部力量双臂向下并向内夹拢，在身体前面画弧至两手相触，稍停，然后向两侧斜上方展开至返回两臂向上悬垂开始位置，重复动作。
（四）后深蹲
锻炼功效：主要锻炼股四头肌、股二头肌。臀部肌群等。
操作要点：将横杆（本机器已配备）两端扣于低位滑轮上，两脚左右开立与肩同宽，呈挺胸、收腹、直腰的姿势；颈后肩上置横杆，屈膝、屈髋下蹲至最大限度，伸髋起立慢慢回原位。重复练习。
（五）引体向上
锻炼功效：主要锻炼背阔肌、冈下肌、三角肌、三头肌等。
操作要点：双手有选择的握单杠把柄两臂伸直，身体悬挂，双腿伸直或交叉摆放。用背部肌群力量屈臂引体向上，至下颚超过横杆水平。稍停下降至开始位置，重复动作。
（六）拉力器侧推举
锻炼功效：主要锻炼三角肌、胸大肌、三头肌等。
操作要点：将滑轮处于低位状态，双腿屈膝分开与肩同宽背向机器站立，挺胸，收腹，单手握紧手把屈肘（略小于90度），另一手臂按着腰部或固定物件维持平衡。手臂向上推举至最高位置，稍停下降至开始位置，重复动作，结束单边后交换至另一手臂。
（七）站姿单臂划船
锻炼功效：主要锻炼背阔肌等。
操作要点：将滑轮处于适中位置，面向机器站立，挺胸，收腹，单手握紧手把并伸直（稍等），集中背部力量向后拉引至腹部，稍停回到开始位置，重复动作，结束单边后交换至另一手臂。
（八）悬垂屈膝收腹
锻炼功效：主要锻炼腹直肌。
操作要点：双手相距稍宽于肩握紧单杠把柄，使身体悬垂在单杠，双膝离开地面，双手和双膝均自然伸直，然后用腹肌的收缩力屈膝至水平面，然后髋部往前挺，稍停复会开始位置。重复动作。
（九）站立内收腿
锻炼功效：大腿内侧肌群。
操作要点：将滑轮置于低位，扣上腕带（本机器已配备），侧向机器站立，把腕带扣于一条腿的小腿部位，另一手臂按着固定物件维持平衡。呈挺胸、收腹、直腰的姿势，集中大腿力量向内侧摆动至最大位置，稍停慢慢回原位。重复动作。结束单边后交换。
（十）站立外摆腿
锻炼功效：主要锻炼大腿外侧肌肉。
操作要点：将滑轮置于低位。扣上腕带（本机器已配备），侧向机器站立，把腕带和于一条腿的小腿部位，另一手臂按着固定物件维持平衡。呈挺胸、收腹、直腰的姿势，集中大腿力量向外侧摆动至最大位置，稍停慢慢回原位。重复动作，结束单边后交换至另一条腿。
（十一）站立后摆腿
锻炼功效：主要锻炼股二头肌等。
操作要点：将滑轮置于低位，扣上腕带（本机器已配备），面向机器站立，把腕带扣于一条腿的小腿部位，另一手臂按着固定物件维持平衡。呈挺胸、收腹、直腰的姿势，集中大腿力量向后摆动至最大位置，稍停慢慢回原位。重复动作，结束单边后交换至另一条腿。
（十二）站立前摆腿
锻炼功效：主要锻炼股四头肌等。
操作要点：将滑轮置于低位，扣上腕带（本机器已配备），背向机器站立，把腕带扣于一条腿的小腿部位，另一手臂按着固定物件维持平衡。呈挺胸、收腹、直腰的姿势，集中大腿力量向前摆动至最大位置，稍停慢慢回原位。重复动作，结束单边后交换至另一条腿。
宝贝特点
每个柱身上有34个可调位置，可以提供更多的锻炼方式。
提供多个附件增加了锻炼的多样性、有效性和可靠性。
独特的双滑轮设计让调校更为简单便捷。
V型飞鸟设计节省了宝贵的健身空间。
