主要训练胸大肌上部，辅助训练肱三头肌群；使用者在选择合适重量后，通过推动把手进行推胸训练,使胸部与手臂得到有效锻炼。
主要训练股四头肌；使用者在选择合适重量后，通过单腿或双腿向前做踢腿动作，使腿部肌群得到有效训练。
