北京【华泰众邦】健身器材专卖

帮助中心 | 繁體中文 | 客户留言 | 健身资讯
健身礼品
洪昭光教授谈怎样活到100岁  浏览:
  著名心血管病专家洪昭光教授关于健康与生活方式关系的讲座,引起了广大读者的强烈关注,现摘录部分供大家分享。

   没有了狼,鹿离开了运动,死得更快。有了狼,狼反而变成鹿的医生了。适量的运动,正是健康第二大基石

1下面讲健康第二大基石:适量运动。运动也是健康的非常重要的因素。

  医学之父西波克拉底讲了一句话,传了二千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康吗,离不开阳光、空气、水和运动。对生命来说,运动和阳光一样重要。我们知道奥林匹克运动的故乡是古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的一段文字:“你想变得健康吗?你就跑步吧!你想变得聪明吗?你就跑步吧!你想变得美丽吗?你就跑步吧!”跑步,能使人健康,能使人线条好。

  世界上最好的运动是走路,而不是高尔夫球、保龄球、游泳。因为,人类花了一百万年从猿到人,整个人的身体结构就是为步行设计的,所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可预防的,动脉硬化可以由重到轻,从轻到重,从无到有,从有到无,是可逆行变化的。

  1960年我当学生的时候,老师告诉我,动脉一旦硬化,就不能转化了。到最近科学家才证实,动脉硬化是可逆的过程,动脉硬化由轻到重,由重到轻,从无到有,从有到无,虽不能彻底消退,但可部分消退。走路,就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的方法。研究证明只要坚持步行一年以上,包块就自行消除。步行运动锻炼,对保持正常的血压、胆固醇、体重都很好。过量运动有时会造成猝死,很危险,步行运动最合适。

  怎么步行最好呢?三个字:三、五、七。什么叫“三”?一次三公里三十分钟以上。“五”呢?一个礼拜最少运动5次。“七”呢?指运动的适量,过分运动是有害的。

  如何适量呢,就是要运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话,运动到心跳120,加起来是170。这样的运动是优良代谢。如果身体好,可以多一些;身体差,可以少一些,步行运动应量力而行。

  最近有组资料显示,有两组老年人,一组一天平均走4.2公里,一组基本上不走路。结果发现走4.2公里的这组老年人死亡率、得冠心病率比不走路那组低60%,这是步行走路的好处啊!我看报纸报道:雷洁琼95岁,人家问她有什么爱好,她说什么爱好也没有,唯一一个爱好就是天天走路。

  我也看报纸刊登陈立夫为什么能活到一百岁,他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫作普渡寺,有一个道士很穷,政府每月给他15块钱。他这个人有个特点,每天早上起来拄着拐棍,从中华门走到建国门,再从建国门走回中华门,来回两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子,原来这些房子住着一些政要人物和名人,如今几十年下来,很多人不知道哪里去了,唯独这个道士今年96岁还生活得好好的。其实,他并没什么很好的食物或者营养品,就是每天早上起来棍子一拿就走路了。两个多小时,就这么简单,但一直坚持,到现在身体非常好。步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。

  还有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,认为这样就把鹿保住了。适得其反。几年以后,鹿因为没有狼,吃饱了就躺在草地上晒太阳,结果鹿慢慢胖了起来,脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾病越来越多,死得越早。渐渐地,鹿群越来越少,快要到自行消灭、自动绝种了。怎么办呢?派医生给鹿治病。谁能给鹿治病呢?想来想去,最好的办法是把狼请回来。人们重新买了狼放在森林里,狼一来就吃鹿,鹿就得跑,狼追鹿跑,在这样的过程中,鹿锻炼了身体。自然界就是非常奇妙,就是这样在互相竞争中,各自得到提高。所以,鹿离开运动情况反而糟了,死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。

  除了步行,还有一项运动很好,值得提倡,就是太极拳。太极拳是种特殊的运动,柔中有刚,阴阳结合。太极拳,最大的用途是改善神经系统。打拳坚持三五十年之久,最重要的是使平衡功能改善,比如走路被绊了一下也不会跌跤。美国老年体育协会专门作过研究,分两组老年人,一组在健身房锻炼,天天练肌肉;另外一组分文不花,打太极拳,对比结果发现,练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不跌跤,跌跤骨折减少50%。最后,美国人得出一个结论:非常佩服中国人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词:“太极拳好。”并不是说因为小平同志说太极拳好,我们就跟着说。而是因为经过科研证明,太极拳确实非常好。

  要么走路,要么练太极拳,都是很好的运动方式。一个规律:抽烟量多一倍,危害就多四倍

  健康第三大基石:戒烟限酒。抽烟不好就不要说了,如果能戒烟一定要戒烟,戒不了烟的,一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,抽烟量多一倍,危害就多四倍,如果烟戒不了,不超过五支烟,危害很有限,超过5支烟,危害则明显增多。酒少量可以,多量就不行。
 只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙健康第四大基石:心理平衡。我想最重要的是向大家介绍心理平衡,它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用,超过一切保障作用的总和。你可以别的都不要注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。

长寿要领:1、心胸开阔,性格随和;2、爱劳动,爱运动

  在北京调查过很多百岁健康老人,他们是怎么获得健康的呢?吃得好还是钱多?都不是。健康老人中,有人早睡早起,有人晚睡晚起;有人说他不吃肉所以健康,有的还爱吃肉,专吃肥肉;有的健康老人不抽烟,但有的却抽烟;有的不喝茶,有的喝茶。看来,他们生活方式和习惯五花八门。但有两条,每位健康老人都一样。第一条,他们都心胸开阔、性格随和、心地善良,没有一个健康老人是心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的。为什么呢?因为心胸狭隘、脾气暴躁活不到100多岁,五六十岁时早一个一个气死了,要么得癌,要么得心血管病早死了。第二条,没有一个健康老人懒惰,这是真的,要么爱劳动,要么爱运动,这正好应了英国一句谚言:没有一个长寿者是懒汉。
情绪可以杀人。只要你生气着急,一分钟动脉就可能狭窄百分之百,当时就死

  那么,心理平衡为什么这么重要?我们平常说的动脉硬化、冠心病,其实都是个慢性的过程。动脉不是马上硬化的,动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。动脉硬化,每年血管在变狭窄,一年大约狭窄1%—2%左右;如果你抽烟、高血压、高血脂,则大约狭窄3%—4%;但只要你生气着急,一分钟动脉就可能狭窄100%,当时就死。情绪就有这么厉害!

  美国有则报道,一个53岁男人回家,一推门进去见到儿子和妻子正在吵架,吵得很厉害。他刚想劝几句,还来不及张口,儿子盛怒之下,操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去,从前胸捅到后胸,当场把妈一刀扎死了。他一看一恐惧一时痉挛倒在地上,当时就死。法医解剖发现,这位53岁的先生动脉并没有硬化、很光滑的,怎么就死了呢?这属于动脉痉挛闭塞,整个心脏处在高度收缩状态放不开。

  报纸上还登过发生在埃及的一件事,有个医生玩忽职守,见病人昏迷瞳孔放大就以为病人死了,把他送进了太平间。病人从昏迷中醒过来,发现自己竟然是在棺材里面时,吓坏了。他顶开棺盖很吃力地往外爬,很痛苦。正一只脚在外一只脚还在棺材里面时,有位护士推开停尸房的门。护士没有思想准备,一看怎么棺材里爬出一个人,那么可怕,那么痛苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去倒下就死了。这个病人倒活了,还状告了医生渎职,医生被判刑三年。

  有时候,一句话就会要了一条命。我们医院病房里规定礼拜六探视,有位老太太来看老先生,本来挺好的,买了水果高高兴兴来的,什么事也没有。谁知,她的一句话,差点要了老头一条命。她说昨晚中央电视台新闻联播,讲到1989年东欧事变齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真地说:“这是胡来,政治斗争。”老太太也挺认真地说:“活该,应该枪毙!”老先生说:“他就不应该枪毙。”一来一去,两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟,老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不得了,赶紧找医生做心电图。一做心电图,全闭心肌梗死,赶紧抢救,推到监护室,打上一针药,0.1克1500元钱。这个药还挺好,半个小时化开了,最后病人完全恢复了。到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性,我可以向你们保证,往后我们俩绝对不吵架了,以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严,别的不怕,就怕这个老太太。这回,老先生因祸得福,老太太不敢气他了。

  情绪的波动确实很厉害。有个教授跟研究生生气,年轻人就是不听话,老教授很生气,还没有毕业,你一个博士生就这样蛮不讲理。老教授气得一拍桌子,血管崩了,脑血管当时就破了。这一拍,胳膊起不来了,半身不遂,腿也不行,坐不住了,歪着歪着扶不住,他倒在地上。年轻人站起来,指着老教授说:“我可告诉你,法律有规定,气死人不犯法。”走了。我且不讲这个年轻人的道德,就是说跟年轻人生气没必要,他不听话,让他不听话。生活会教训他,他头撞南墙自然听话,你没必要跟他生这个气,因为情绪波动,血压就会猛然升高。

  我们监察的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅游,10点钟准备睡觉,发觉蚊帐里面有只蚊子。60多岁的人去打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟总算把蚊子打死了。他想:“我还得躺半个钟头,看看还有没有第二只蚊子。”过了半个钟头,见没事就睡下了,再睡就睡不着了。他一直坚持在吃降压药,平常每天血压120,那天天亮时测试血压竟有196,高了76。医生说过:“药量可以加倍”。于是,他加倍吃药,还不行,再加一倍,结果用了8倍药还不行,只能上医院,打了点滴才把血压降下来。虽然脑子没出血,但鼻子还是出血了。为了一个蚊子,血压升高了76。

  人的心理状态很重要,我们的疾病在很大程度上受心理的影响

  情绪确实造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有些人不容易得病,有些人容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受心理的影响。

  东北有个病人38岁,因为肝区疼去做B超,医生告诉他:“不得了,肝脏长了一个癌,7公分,转移了。”他一听,当时脸色苍白,摔在地上了,到家以后,一宿没睡。担心孩子才8岁,自己死了以后,孩子谁来抚养?整宿没睡,到天亮,更疼了,到医务所再去看病。医务所大夫还挺好,很关心他,说:“肝癌晚期,我也没办法。不过我倒有个好建议,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么,就赶紧玩什么,反正没多长时间了。”拖了半个月,他皮包骨头,起不了床。工会主席赶紧提了点水果去看望,问他:“最后还有什么要求吗?”他回答:“别的没什么,我呢,最大遗憾是没有见过北京**。可惜去不了,我起不来了。”“不要紧,破例。”于是,工会安排四个小伙子用担架抬他上火车,到了北京。

  看完**,该回去了,有人说,既然到北京,那就看看有什么好的医生好的办法。结果到北京一家医院,碰到一位老教授,是我的一个同学,一辈子专门做B超,极认真,仔细为他做了检查,对他说:“你下来吧。”东北人问:“什么病啊?”“你没有病。”“我怎么没有病,我肝疼啊,都快死了。”“你是吓出来的。”“怎么吓的?”“很多人都像你一样囊肿,诊断是癌症,结果精神崩溃,一病不起了。实际上,什么也没有。”老教授跟他这样一解释,四个小伙一听,可高兴了,原来你没有病,我们抬着你干什么?抛下担架就跑了。老教授告诉他:“你这种情况多了,我给你出证明,我敢证明,我敢负责任,你放心!”

  这样,他慢慢相信了,回到东北又能吃又能喝,又能上班了。幸亏,他想看**,他要不想看**早变成骨灰了。

  我本人看过一个病人。有一天,他来嚷嚷疼啊,闷啊,憋气啊,很难受。我很奇怪,他的起搏器挺好,一切都正常,不应该疼啊。他说:“我对你实话实说,前天碰到一个人,他问我怎么了。我告诉他我在安贞医院装了个起搏器,花了38000元。他说,你什么病装起搏器啊,医生说了你这种病不用装起搏器。花点钱,是小事,有报销。问题是电击头带钩的,钩住你的心脏,钩住你的肉,疼啊!起搏器还带倒钩,要是电线万一断了,可不得了,沿着血流跑,血流到哪,它阻在哪。电极要断了,起搏器装这里,压迫你憋气,是吗?”病人回家后,果然感到那人讲得对,疼。觉得起搏器前面两个电极带倒钩,钩住他的肉,疼了,胸闷憋气难受,上不了班了。

  我一听,告诉病人说:“不会。”为什么呢?因为第一代起搏器电极带有倒钩,第三代已经没有倒钩,就算有倒钩,心内膜没有痛觉。起搏器电线十万次都断不了,根本不可能断。起搏器并不装在肺里,它装在胸腔中、脾下,所以根本不可能堵,不可能疼。病人说就是疼,我说:“没关系,我给你开点药调理神经,法国进口的,忆梦丹,七元钱一粒,准好。”再过两个礼拜,好了吗?他说:“不见好,还是疼,上不了班,出不了气,难受。”本来,他很好,什么病也没有,结果呢?被人一说,他信了,现在怎么也不行。
上一篇:胃不好的人不要喝这种饮料     下一篇:品普洱茶 享瘦人生
  
地址:北京市 房山区 阎村镇 焦庄村(大件路S326省道北侧) 邮编:102412
销售热线:010-87209561 传真:010-63805184 健身房团购:13031006699/13301108082 腾讯QQ:34177481 邮箱:34177481@qq.com
工作时间:9:00am-6:00pm(周一至周日)

Copyright © 北京华泰众邦健身器材有限公司 版权所有. All rights Reserved.