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用跑步机易犯的几错误  2007-06-15 5168pv
问:最近买了一台跑步机,但不知怎么使用对健身的效果最好?

  初学者在使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:

  训练前吃点东西:空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

  选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度,适合初学者。

  注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

  从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

  慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
  • SLC400G 俯卧式屈腿训练器 Body-Solid健身器材 ¥18,900.00

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    俯卧式屈腿训练器

  • SLM300G 坐式高拉/低拉双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥19,900.00

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    坐式高拉/低拉双功能力量训练器

  • SAM900G 坐式腹部前屈/卷腹训练器 Body-Solid健身器材 ¥25,000.00

    Body-Solid SAM900G
    坐式腹部前屈/卷腹训练器

  • SIP1400G 坐式上斜推胸训练器 Body-Solid健身器材 ¥22,500.00

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  • MTM1000 坐式肱三头肌训练器 史帝飞健身器材 ¥39,800.00

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  • MTE1200 坐姿肱三头肌伸展训练机 史帝飞健身器材 ¥39,800.00

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  • MTH1100 坐姿髋关节内/外弯双功能力量训练器 史帝飞健身器材 ¥41,600.00

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  • MLM300B 坐姿高拉/低拉双功能力量训练器 史帝飞健身器材 ¥39,800.00

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  • HCC2300 双臂力量训练器 史帝飞健身器材 ¥28,800.00

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  • HLC400 坐姿屈腿训练器 史帝飞健身器材 ¥34,600.00

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  • HBP100 坐姿推胸训练器 史帝飞健身器材 ¥28,800.00

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  • HDR1300 坐姿侧平举机/肩部提升训练器 史帝飞健身器材 ¥28,800.00

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  • DPRS-SF 可调式卧推/斜推双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥29,600.00

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  • DPEC-SF 坐姿蝴蝶夹胸/反向背扩双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥27,600.00

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  • DABB-SF 坐姿腹部/背部双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥28,600.00

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  • DCLP-SF 坐式提踵/蹬腿双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥29,800.00

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  • PL2400 坐式卷腹/背部伸展训练器 史帝飞健身器材 电话优惠

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  • GPM65 挂片式蝴蝶扩胸训练器/反向飞鸟训练机 Body-Solid健身器材 ¥8,960.00

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  • CBC400 油压式肱二头肌训练机 史帝飞健身器材 ¥7,980.00

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  • CTH1100 油压式内/外弯训练机 史帝飞健身器材 ¥10,080.00

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  • CMH1400 油压式髋关节训练机 史帝飞健身器材 ¥14,400.00

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