电脑可偷走维生素A
原因分析：
连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量消耗。
所以，如果你及你的家人连续对着电脑、电视、或书达3小时以上，该适当离开放松一下眼睛。电脑工作者则应该适当补充维生素A，可以吃油炒胡萝卜（因为维生素A属于脂溶性维生素在油中较易溶解，便于吸收），或吃深色食物如番薯。
酒精偷走维生素B1
原因分析：
酒精要在体内正常代谢，必须有足量维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
香烟偷走维生素C
原因分析：
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。
咖啡偷走钙
原因分析：
咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克钙流失，增大患骨质疏松的危险。
多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙。
抗生素偷走正常菌群
原因分析：
抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
在服用抗生素期间每天喝一杯酸奶，酸奶中含有的双歧杆菌是人胃肠道中原有的非致病菌，不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化。
