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如何选购一台适合家庭使用的健身车?  2009-01-12 8967pv
  健身车不但具有自行车不可比拟的优点——可以自由发挥自己的骑行速度,还可以通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。对于上岁数的人和女性来说,它可比骑自行车有安全感多了!选购健身车的小诀窍:

  1、选择坚固耐用的材料。避免买塑胶或橡胶轮的制品,因为一辆不坚固的车子,通常踩45公里以后,它的马表、链条就会松动,甚至断裂。如果车子的抗力不佳,踏板会在濒临最高或最低点的时候突然脱离,而阻碍你的运动过程。

  2、抗力系统是健身车好坏的关键,所以买车时,一定要注意它能不能做各种抗力调节,这样你的踩踏运动才能愈来愈用力,达到减肥效果。而不要买只分“难”与“易”两种抗力的产品。

  3、注意车子的座位与把手是否可以加以调节,因为活动的座位才能适合高矮不同的人。

  4、有些室内健身车的把手为增加上身的运动量而设有摇动装置,建议你最好选只有摇动装置或脚踏装置的健身器材,而不要选择兼具两种性能的。

  室内健身车运动也像其他体育活动一样,有时会带给身体紧张与压力,下面几个小技巧可将疼痛减到最低限度:

  把手不要握得太紧,否则手容易起水泡。为了保护玉手,不妨去买个骑车专用的手套,或为把手套上握套。

  如果你觉得臀部酸痛,这可能是出于座位太硬,大部分的运动器材行都有出售较宽的座位,专门卖给骨盆较大的女性使用。

  此外,也可能是座位太高、太低或装置不正确,这时你可以利用微调装置改善。

  若头部酸痛,可利用准备动作来避免,而且运动时最好把头稍微放低。

  膝盖酸痛的情形,一开始不太会出现,产生的原因是由于你把抗力订得太高,或是座位太高所致。

  如果是背部酸痛,这可能是运动前后的缓和工作做得不够彻底,或者是座位的问题。解决之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动,以减轻背部压力。相信几星期以后,你就会爱上这个省时又有效的健身运动。
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