防治肩痛室内操 2025-7-5 13:03:54 5222pv
这两套操有助于防治肩痛、肩周炎、头痛、失眠、眼睛疲劳、焦虑症及精力减退等。
▲1、跪坐在地板上。首先一边大大地吸气,一边双肩向上提高至耳朵下面,保持5秒钟。
▲3、然后,头颈部左右晃动并向上伸展。
反复操练10次,每天1至3次。
▲2、接着,双肩迅速地下落,同时呼气。
▲1、坐在床上,双脚靠拢并向前伸直。首先,右臂向前,左臂向后,慢慢地旋转10次,同时,臀部向前移动3步。
▲2、接着,改为右臂向后,左臂向前,慢慢地旋转10次,同时臀部向后移动3步。
上述动作,每次操练10分钟,每天早、晚各操练一次。
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¥9,600.00
新贵族 XG-F-1002
坐式肱三头肌伸展训练器
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1004
直臂夹胸/背训练器
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1008
俯卧式屈腿训练器
¥10,200.00
新贵族 XG-F-1006
高拉背肌训练器
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¥23,749.00
英吉多 PC2014
助力式单双杠训练器
¥18,400.00
英吉多 PC2033
站姿二/三头肌训练器
¥21,894.00
英吉多 PC2003
坐姿上推肩训练器
¥22,749.00
英吉多 PC2010
坐姿后仰腰背训练器
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¥28,800.00
史帝飞 HDR1300
坐姿侧平举机/肩部提升训练器
¥28,800.00
史帝飞 HAB1100
坐式髋关节外弯训练器
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史帝飞 HBK1600
坐式背部伸展训练器
¥34,600.00
史帝飞 HLC400B
站姿俯式屈腿训练器
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¥29,800.00
Body-Solid DCLP-SF
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¥29,600.00
Body-Solid DPRS-SF
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¥26,600.00
Body-Solid DPCC-SF
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¥28,600.00
Body-Solid DIOT-SF
坐姿大腿内收/外展双功能力量训练器
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¥9,800.00
史帝飞 PLSR
坐姿划船训练机
¥18,560.00
史帝飞 PLSTR
T型划船训练器
¥9,800.00
史帝飞 PLLE
腿部伸展训练机
¥9,800.00
史帝飞 PLTR
T型划船机
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¥11,840.00
史帝飞 CCP1300
油压式小腿推举训练机
¥9,870.00
史帝飞 CPD800
油压式蝴蝶训练机
¥8,610.00
史帝飞 CLE500
油压式腿部伸展训练机
¥11,840.00
史帝飞 CSQ1200
油压式深蹲机
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¥52,250.00
吉诺尔 JNE-104
电动升降篮球架/支
¥23,375.00
吉诺尔 JNE-1013B
平箱式移动比赛篮球架
¥89,375.00
吉诺尔 JNE-010
比赛电动篮球架/支
¥48,125.00
吉诺尔 JNE-106
3V3弹性平衡比赛篮球架/支