本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4－5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。
早餐
A. 麦皮一碗、脂奶一杯
B. 苹果三个、清茶一杯
C. 香蕉二条、绿茶一杯
D. 提子麦包一个、乌龙茶一杯
E. 粟米片一碗、脂奶一杯
F. 西梅五粒、脂奶一杯
G. 麦包一碗、西梅汁一杯
午餐
A. 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯
B. 云吞面一碗、灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟、绿茶一杯
D. 菠菜面一碗、乌龙茶一杯
E. 牛丸米一碗、灼菜一碗
F. 墨丸米一碗、灼菜一碗
G. 吞拿鱼三文治一份、清茶一杯
晚餐
A. 猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
B. 牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
C. 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
D. 蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
E. 卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
F. 油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
G. 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
商用力量训练器
-
9,600
新贵族 XG-F-1011
坐式腹肌训练器
9,600
新贵族 XG-F-1008
俯卧式屈腿训练器
9,600
新贵族 XG-F-1010
背部伸展训练器
9,600
新贵族 XG-F-1014
坐式肩膊推举训练器 -
13,449
新贵族 XG-Z-6004
坐式蝴蝶扩胸训练器
12,999
新贵族 XG-Z-6029
坐式肱三头肌训练器
12,999
新贵族 XG-Z-6028
分动式坐姿肱二头肌训练器
11,449
新贵族 XG-Z-6002
坐式肱三头肌下压训练器 -
15,600
新贵族 XG-M-5025
胸背复合训练器
15,600
新贵族 XG-M-5014B
坐式胸肩膊推举训练器
15,600
新贵族 XG-M-5021
低拉训练器
15,600
新贵族 XG-M-5020A
双滑轮高拉训练器 -
37,000
Body-Solid DABB-SF
坐姿腹部/背部双功能力量训练器
39,100
Body-Solid DCLP-SF
坐式提踵/蹬腿双功能力量训练器
36,000
Body-Solid DPEC-SF
坐姿蝴蝶夹胸/反向背扩双功能力量训练器
39,100
Body-Solid DPRS-SF
可调式卧推/斜推双功能力量训练器 -
13,500
史帝飞 PLTR
T型划船机
13,500
史帝飞 PLHE
髋关节伸展训练器
18,800
史帝飞 PSIP
上斜推胸训练机
13,500
史帝飞 PLSC
坐姿小腿训练机 -
11,840
史帝飞 CCP1300
油压式小腿推举训练机
9,450
史帝飞 CEO200
油压式侧弯训练机
7,770
史帝飞 CAC700
油压式肱三头肌训练机
11,130
史帝飞 CLP600
油压式蹬腿训练机 -
20,625
吉诺尔 JNE-1013B
平箱式移动比赛篮球架/支
368,500
吉诺尔 JNE-2023
智能比赛篮球架
55,000
吉诺尔 JNE-012
电动悬空折叠篮球架/支
48,125
吉诺尔 JNE-106
3V3弹性平衡比赛篮球架/支